Skupinové lekce jógy
Moje lekce a workshopy jógy vychází z principů vinyāsa krama a jógové terapie, kde se dech snoubí s pohybem a sekvence se postupně rozvíjí dle zvoleného zaměření. Věřím, že i když je pravidelné cvičení ásan důležité, nemusí být pokročilé nebo složité, aby člověk zažil přínosy jógy. Za důležitější považuji správné dýchání a rozvíjení vnitřní pozornosti, které nám také pomáhají bezpečně vstupovat do pozic. Na lekcích vítám všechny se zájmem o jógu bez ohledu na stupeň pokročilosti a v současné době nabízím dva typy lekcí.
ZÁŘÍ 2024
Úterý 18:00 – 19:15 – Jógová terapie (CZ, 100dulky, Praha 5)
Čtvrtky 18:00 – 19:15 – Vinyasa jóga (CZ, 100dulky, Praha 5)
Vinyāsa krama je vhodná pro všechny, kteří se cítí celkově fit, nemají vážné zdravotní problémy, akutní zranění nebo omezení pohyblivosti a kterým nevadí delší předklony. Lekce se zaměřuje především na správnou formu. Struktura sekvencí je obvykle velmi podobná a cílem je podpořit studenty v tom, aby si ji časem zapamatovali a přenesli domů na podložku. Vítám začátečníky, ale tato lekce bude nejlépe vyhovovat těm, kteří již mají určité znalosti jógy.
V jógové terapii projdeme jemnou praxí orientovanou dovnitř. Každý pomalý pohyb se sladí s dechem a důraz je kladen na pochopení aktuálních potřeb a možností našeho těla. Obvykle se pracuje s určitým tématem, podporuje se uvolnění od stresu a relaxace. Tyto lekce jsou vhodné pro všechny úrovně a jsou ideální pro každého, kdo chce navázat dobré spojení těla a mysli, prozkoumat správné dýchání a držení těla. Budeme se věnovat základům, které budou přínosem v každé jógové praxi.
Na soukromých lekcích pomáhám studentům rozvíjet jejich osobní praxi přizpůsobenou individuálním potřebám. První lekce trvá vždy 90 minut a její součástí je 30minutová konzultace, kde si povíme, na co by bylo dobré se zaměřit. Pokud se rozhodnete objednat si soukromou lekci, neváhejte mi před naším setkáním v e-mailu podrobně popsat své dosavadní zkušenosti s jógou a záměry. Pomůže nám to lépe se sladit a v samotné lekci už se věnovat hlavně praxi.
Rád vedu i delší workshopy, které umožňují proniknout do hloubky konkrétních témat a nabízejí hlubší zážitek. Tyto workshopy se často konají na festivalech nebo speciálních akcích, kde si můžeme dát na čas. V současné době nabízím workshopy zaměřené na práci s dechem, pohodu žen a využití jógy ke zlepšení kvality spánku. Každé sezení je navrženo tak, aby účastníkům pomohlo hlouběji se propojit s tělem a myslí a zároveň nabídlo praktické nástroje pro každodenní život. Pro nejbližší termíny a místa konání mě neváhejte kontaktovat.
